Хотите получать новые статьи блога
прямо себе на почту?
Укажите свой e-mail:


WorldSkills Russia
Яндекс.Метрика Интернет-издание Профобразование

Профессиональные заболевания компьютерщика

0

Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Вы решили приобрести компьютер. Что при этом будет интересовать вас в первую очередь? Скорее всего, частота процессора, объем оперативной памяти и жёсткого диска. А как же устройство ввода-вывода? Вас это меньше интересует. А зря! Между тем именно клавиатура и мышь (и, конечно же, монитор) очень важны: ведь это именно те устройства, с которыми Вы постоянно соприкасаетесь при работе с компьютером, именно они в первую очередь оказывают влияние на состояние вашего здоровья.

Слайд 2
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Однозначно утверждать, что компьютер ухудшает зрение, пока нельзя. Наверняка не только у меня, но и у вас есть среди знакомых и друзей такие, кто уже больше десяти лет ежедневно работают, глядя в монитор, но не страдают даже минимальной близорукостью.

Но и иллюзий относительно безопасности даже самых современных экранов питать не стоит.

В 1998 году в США был американские медики ввели в обиход новый термин — Компьютерный зрительный синдром. КЗС — специфическое нарушения зрения (астенопия) у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера.

Слайд 3
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Все симптомы КЗС условно можно условно разделить на две группы. Первая «зрительная» связана с ухудшением зрения, вторая «глазная» — с неприятными ощущения в глазах.

Зрительные симптомы:

  • снижение остроты зрения;
  • затуманивание зрения;
  • трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно;
  • кажущееся изменение окраски предметов;
  • двоение видимых предметов;
  • «мурашки» и потемнение в глазах;
  • избыточная световая чувствительность;
  • снижение зрительной работоспособности;
  • зрительное утомление.

Глазные симптомы:

  • боли в области глазниц и лба;
  • боли при движении глаз;
  • покраснение глазных яблок;
  • чувство песка за веками;
  • слезотечение;
  • резь в глазах;
  • «сухость» глаз;
  • жжение в глазах.

Большинство постоянных пользователей PC начинают жаловаться на здоровье через 4 часа и практически все — через 6 часов работы за экраном. Меньшую нагрузку на зрение оказывает считывание информации с экрана дисплея, большую — ее ввод. А самое сильное утомление вызывает работа в диалоговом режиме и компьютерная графика.

Одна из основных причин развития компьютерного зрительного синдрома — это качественное отличие изображения на мониторе и на бумаге. Картинка на мониторе самосветящаяся, а не отражённая, менее контрастная, дискретная (состоящая из пикселей), мерцающая (характерно для мониторов с электронно-лучевой трубкой), не имеет чётких контуров. Зрительная же система человека приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете.

Слайд 4
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Возникновение симптомов компьютерного зрительного синдрома связывают также с неправильной эргономикой рабочего места. Отрицательную роль играют следующие факторы:

  • неправильное положение пользователя по отношению к монитору;
  • неправильное расположение монитора по отношению к внешним источникам освещения (наличие бликов на экране);
  • избыточная или недостаточная освещённость помещения;
  • неправильные настройки цвето- и светопередачи монитора;
  • несоответствие технических параметров монитора требующимся для длительной безопасной работы;
  • особенности работы с компьютером (необходимость перевода взгляда с экрана на клавиатуру и текст на бумаге);
  • физиологические особенности организма (недостаточное увлажнение роговицы из-за усиленного испарения слезы при уменьшении моргательных движений век).

Важнейшим фактором, влияющим на развитие компьютерного зрительного синдрома, является угол взора. Угол взора (Α) — это угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом (Α) и горизонталью. Снижение частоты развития симптомов отмечается при угле более 14 градусов.

Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 моргательных движений. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту.

Профилактика: Правильная организация рабочего места, приобретение качественных мониторов, регулярные перерывы играют определённую роль в профилактике возникновения компьютерного зрительного синдрома. Правильный подбор очковой коррекции и оптимизация условий зрительной работы могут уменьшить указанные нарушения. Соблюдение не сложных правил поможет избежать большого количества проблем. Делайте перерывы в работе – несколько коротких перерывов на каждый час работы, при этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном. Или же делайте через каждый час большой перерыв – на 15 минут. Выполняйте специальную гимнастику для глаз, тем более, что упражнения элементарные и не занимают много времени. Для сохранения четкой работы органов зрения упражнения желательно проводить 2-4 раза в день.

Упражнения:

  1. Закройте глаза и аккуратно, круговыми движениями в течение 10 секунд массируйте глазные яблоки.
  2. Сфокусируйте взгляд прямо перед собой, затем отведите глаза вправо, влево, вверх, вниз, как будто вы перекрещиваете пространство.
  3. Несколько секунд усиленно зажмуривайте и открывайте глаза. Усталость как рукой снимет.
  4. Помимо этого помогает снять зрительное и общее утомление массаж шеи и волосистой части головы.

Полезные советы для повседневной жизни:

  1. Глаза требуют деликатного обращения; не прикасайтесь к ним грязными руками;
  2. Не трите глаза — это только усиливает раздражение;
  3. Для милых дам — проведите «ревизию» косметички; тушь для ресниц и подводка с истекшим сроком годности могут стать источником проблем; приобретайте только гипоаллергенную косметику; не забывайте полностью удалять макияж перед сном;
  4. Накладывая макияж, избегайте попадания туши для ресниц в глаза;
  5. Если вы носите контактные линзы, по возможности, не красьте глаза;
  6. Избегайте попадания в глаза шампуня, мусса для укладки, лака для волос;
  7. В процессе сушки волос, не направляйте струю воздуха в сторону глаз;
  8. Находясь в солярии, защищайте глаза специальными очками; то же самое касается и пребывания в бассейне с хлорированной водой;
  9. Пейте по 8-10 стаканов жидкости в день. Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А и В2, что улучшает питание слизистых оболочек и кожи;
  10. Сознательно старайтесь чаще моргать, особенно когда читаете или смотрите телевизор;
  11. Регулярно проверяйте свои глаза, посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики задолго до того, как проблемы с вашими глазами, как говорится, станут видны невооруженным глазом. Врач подскажет также возможные методы коррекции зрения;
  12. Если вы используете очки или контактные линзы, подбирайте их в кабинете врача, а не в подземном переходе; соблюдайте несложные, в общем-то, правила ухода за ними;
  13. Берегите глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

Слайд 5
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Итак, у Вас в правой руке компьютерная мышь. Но далеко не все знают, что использование мыши опасно для здоровья. Кисти, запястья, предплечья, плечи — все это из-за мыши может серьезно пострадать. Для многих опасность, исходящая от мыши и других устройств ввода, не новость. О «мышиных проблемах» начали говорить с конца 90-х годов. Самым известным заболеванием, связанным с использованием мыши, клавиатуры является карпальный туннельный синдром — КТС или его еще называют синдромом запястного канала — СЗК.

Слайд 6
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Симптомы КТС — СЗК и жалобы при нем:

  • Появление неприятных ощущений в области запястья, ладони и пальцев рук (в проекции расхождения ветвей срединного нерва).
  • Со временем появляется ослабление пальцев и слабость пораженной ладони, онемение, боль и тяжесть в руке.
  • Болезненность и онемение ладоней заставляют просыпаться, т.к. во время сна человек не контролирует положение рук.
  • Неловкость ладони и пальцев создает затруднение при письме, а попытка поднять любой более-менее тяжелый предмет приводит к возникновению жгучей боли в запястном суставе.

Слайд 7
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Причины развития и возможные последствия

Указанный синдром по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять причину его появления, следует разобраться в анатомии и физиологии.
Запястье — это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони).

Через запястный канал — туннель (отсюда туннельный синдром) проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движение большого, указательного и среднего пальцев.

Таким образом, срединный нерв выполняет две функции — обеспечивает чувствительность и движение. Сам туннельный канал очень узкий. В нем то и сдавливается, т.е. защемляется срединный нерв. Отсюда и появление расстройств чувствительности и движений рук.

Причиной же защемления может быть распухание сухожилий, проходящих вблизи с нервом, а также отек самого нерва. Это в свою очередь нарушает кровообращение, нарушается питание тканей, что еще больше усиливает отек их и сдавления в туннеле.

Все указанные симптомы и жалобы — есть следствие постоянной статической нагрузки на одни и те же мышцы, большого количества однообразных движений при работе с мышкой, чрезмерного изгиба в запястье.

Профилактика: Как предупредить столь неприятное профессиональное заболевание?

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук: Для профилактики и лечения синдрома запястного канала следует позаботиться об эргономичности своего рабочего места

Слайд 8
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Правильное положение рук:

  1. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов).
  2. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
  3. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).

Слайд 9
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Если вы бывалый компьютерщик, то должны иметь джентльменский набор — это:

  1. Коврик для мыши с гелевой подушкой, снижающий давление на запястье;
  2. Слайд 10
    Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

  3. «Правильная» компьютерная мышь, позволяющая кисти сохранять физиологическое положение;
  4. Эргономичная клавиатура, например, разбитая пополам — для каждой руки своя половина, или «горбатая», в которой правая и левая части сходятся под углом и предусмотрены подставки под запястья.

Так же следует, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.

Гимнастика для кистей рук:

  1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
  2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
  3. Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
  4. Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1—4, начиная с мизинцев.
  5. Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.
  6. Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.
  7. При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.
  8. Локти прижать к бокам, ладони направлены вперёд. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.
  9. Переплести пальцы и делать сжимающие движения.
  10. Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.
  11. Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.
  12. Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз. Все движения повторяются 5-6 раз.

При работе с мышкой рекомендуется делать 10-ти минутные перерывы, но это не должен быть пассивный отдых. Это не отдых от движений. Это отдых от клавиатуры и мыши. Например, полезно делать упражнение с помощью кистевых пружинных или резиновых эспандеров.

Слайд 11
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Главное, чтобы движения были разнообразными. Следует помнить, что КТС — СЗК возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами, днями, месяцами.

Человек, у которого развился туннельный синдром, теряет работоспособность на срок до нескольких месяцев и даже лет.

Слайд 12
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Однако, следует иметь ввиду, что ощущение боли и дискомфорт в руках могут быть вызваны не только защемлением срединного нерва, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков) при котором повреждается нерв, идущий к рукам от спинного мозга.

Позвоночный синдром — этот синдром представляет совокупность симптомов жалоб, возникающих у пользователей компьютеров, связанных с патологическим искривлением позвоночника, нарушением его целостности.

Симптоматика может быть основана как на незначительном искривлении позвоночника в виде нарушения осанки, начальной стадии сколиоза, так и выраженном искривлении — при сколиотической болезни, остеохондрозе. Характер жалоб при этом симптоме может быть самым разнообразным, проявляясь головными болями, болями в шее, груди, пояснице, внутренних органах.

Такая разнообразная клиническая картина объясняется тем, что при искривлении позвоночника, а также нарушении целостности его фрагментов травмируются корешки нервных волокон, идущих от спинного мозга ко всем органам.

И чтобы понять причину ПС и как бороться с ним следует представить анатомию позвоночника.

Слайд 13
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Позвоночник человека является своеобразной опорой и связующим элементом между всеми органами и системами организма. Он представляет собой гибкую конструкцию, состоящую из пяти отделов:

  • шейного (семь позвонков),
  • грудного (двенадцать позвонков),
  • поясничного (пять позвонков),
  • крестцового (пять сросшихся позвонков),
  • копчика (три-пять маленьких сросшихся позвонков).

Слайд 14
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Спинной мозг находится в специальном позвоночном канале, который образуют тела позвонков, их дуги и межпозвонковые диски.

Слайд 15
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Каждый позвонок имеет одинаковое строение — спереди расположено его тело, соединенное с телами соседних позвонков межпозвонковыми дисками, межпозвоночными связками и суставами. Вдоль позвонков идут короткие межпозвонковые мыщцы, длинные мышцы спины. Сзади находится дуга, которая замыкает позвоночное отверстие. Между позвонками от спинного мозга отходят по два корешка, состоящих из нервных волокон. Эти корешки образуют позвоночные нервные сплетения. Интересно, что наш позвоночник гибок и подвижен, в то время как амплитуда движений каждой пары позвонков ограниченна. Конструкция нашего позвоночника настолько прочна, что он может выдержать нагрузку на растяжение по оси до 600 кг.

Позвоночный столб выполняет одновременно несколько функций: он защищает спинной мозг, является опорой для мышц, органов и тканей туловища, поддерживает голову, участвует в образовании стенок грудной и брюшной полостей и таза.

Слайд 16
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Позвоночник человека имеет четыре естественных искривления: лордоз (изгиб вперед в поясничном и шейном отделах) и кифоз (изгиб назад в грудном и крестцовом отделах). Эти изгибы формируются ещё в раннем детстве наряду с эластическими свойствами межпозвонковых дисков обусловливают амортизирующие особенности позвоночника.

При рождении позвоночник новорождённого имеет форму дуги с одним изгибом сзади, после того как ребёнок начинает поднимать голову образуется шейный лордоз, после того как он начинает садиться и ходить образуется поясничный лордоз и компенсирующие его грудной и крестцовый кифозы. Правильно и умеренно изогнутый позвоночный столб действует как пружина и выдерживает большую нагрузку. Формирование изгибов позвоночника заканчивается в 6-7 лет и закрепляется в 14-17.

В норме глубина лордоза в шейном и поясничном отделах позвоночника соответствует толщине ладони обследуемого человека. Эти признаки в комплексе создают красивый внешний облик человека и его фигуры.

Слайд 17
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Во фронтальной плоскости (при осмотре со стороны спины) в норме позвоночник должен быть прямым. Отклонение этих показателей от нормы свидетельствуют о наличии нарушения осанки или сколиоза.

Слайд 18
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Нарушения осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях.

Слайд 19
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Слайд 20
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Различают следующие варианты нарушения осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника:

  1. «сутуловатость» — увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза;
  2. «круглая спина» — увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника;
  3. «вогнутая спина» — усиление лордоза в поясничной области;
  4. «кругло-вогнутая спина» — увеличение грудного кифоза и увеличение поясничного лордоза;
  5. «плоская спина» — сглаживание всех физиологических изгибов;
  6. «плоско-вогнутая спина» — уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.

Слайд 21
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Работая за компьютером, вы длительное время сидите в положении, которое диктует ваше рабочее место, но не факт, что эта поза является оптимальной.

Вынужденное длительное сидение с опущенными плечами в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к отсутствию её же на других группах.

Если постоянное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм и приводит к их деградации.

Таким образом, неправильная посадка ведет к нарушению осанки, искривлению позвоночника — сколиозу, стойким изменениям костно-мышечной системы, разрушению межпозвонковых дисков — остеохондрозу.

В положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лёжа. Все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, боли в голове, конечностях и внутренних органах.

При этом увеличивается и, без того большая нагрузка на позвоночник, жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекает назад. Неправильная осанка приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих позвоночник. В результате этого, студенистое жидкое вещество межпозвоночных дисков поясничного отдела выходит из своей твердой оболочки, т.е. возникает грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника.

Напряжение в шейном отделе позвоночника (вытянутая вперед шея, откинутая назад голова) усиливает прогиб в шейном отделе, ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее нарушается. Это приводит к возникновению головных болей, болей в шее.

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, служит первым признаком того, что начинается остеохондроз грудного отдела позвоночника.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за компьютером, будет остеохондроз.

По аналогии с поясничным отделом может возникнуть грыжа межпозвонковых дисков шейного отдела.

Что делать? Как предупредить столь неприятное профессиональное заболевание?

Профилактика достаточно проста:

  • сохраняйте правильную осанку при работе на компьютере;
  • регулярно выполняйте физические упражнения.

Слайд 22
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Вот некоторые упражнения, облегчающие жизнь.

Такая гимнастика поможет создать хороший мышечный корсет и улучшить кровообращение в зоне шеи. Кроме того, регулярно выполняя эти упражнения, вы заметите улучшение памяти, зрения и умственной работоспособности. Это также отличный способ «встряхнуться» после нескольких часов сидения за письменным столом или монотонной работы с бумагами. Выполняйте эту разминку несколько раз в день, каждые два-три часа, и неприятные ощущения в шее значительно уменьшатся.

Слайд 23
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Первые пять упражнений выполняются только в изометрическом режиме — вы преодолеваете сопротивление, но не совершаете никаких движений. Задержите напряжение 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 10-15 секунд и повторите еще 2-3 раза. Постепенно увеличивайте количество повторений каждого упражнения до 7-8.

Выполнять упражнения можно из любого исходного положения: стоя, сидя или лежа. Главное условие — прямая спина и развернутые плечи. Не забывайте следить за дыханием: на вдохе напрягайте мышцы, на выдохе — расслабляйте.

  1. Положите правую ладонь на правую щеку. Надавите рукой на голову, пытаясь наклонить ее влево, одновременно сопротивляйтесь этому давлению. То же с левой ладонью.
  2. Сплетите пальцы и положите ладони на лоб. Надавите на голову, как будто хотите запрокинуть ее назад, и одновременно сопротивляйтесь давлению, напрягая мышцы шеи.
  3. Поместите два кулака один под другим под подбородок. Попытайтесь наклонить голову вниз, оказывая сопротивление руками.
  4. Сплетите пальцы и положите ладони на затылок. Пытаясь откинуть голову назад, оказывайте сопротивление руками.
  5. Положите правую ладонь на левую щеку, слегка развернув голову вправо. Имитируйте поворот головы влево, сопротивляясь рукой. То же с левой ладонью. Следующие два упражнения можно делать раз в день, в дополнение к предыдущим движениям. Они выполняются в динамическом режиме, с движением головой.
  6. Наклоните голову к правому плечу, положите левую ладонь на левый висок. Преодолевая сопротивление, медленно, на 5-7 счетов, разогните голову и верните ее в нейтральное положение. Повторите 2-3 раза в каждую сторону.
  7. Опустите подбородок к груди и положите ладони на затылок. Преодолевая сопротивление рук, на 5-7 счетов поднимите голову. Повторите 2-3 раза. К этому комплексу хорошо добавить любые движения для мышц рук и плеч: растягивания, вращения плечами, махи руками назад. Только помните, что категорически запрещается делать полные круги головой, запрокидывая ее назад. Это движение особенно опасно при шейном остеохондрозе и наличии сердечно- сосудистых заболеваний. Лучше выполнять полукружные движения головой от одного плеча к другому.

Слайд 24
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Грудной синдром — представляет комплекс жалоб, возникающих с дыхательной системой человека.

Слайд 25
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Как известно легкие, представляют собой рыхлую, эластичную ткань, расположенную в «корсете». «Корсетом» является позвоночный столб и грудина, соединенные ребрами.

Дыхание может быть грудным, брюшным или абдоминальным и смешанным.

Грудное дыхание, когда экскурсия — изменение объема легких, совершается в передне-заднем отделе, т.е. между позвоночником и грудиной.

Брюшное или абдоминальное дыхание, когда экскурсия осуществляется за счет подвижной диафрагмы — вверх-вниз.

Смешанное дыхание, когда экскурсия совершается во всех направлениях.

Отсюда понятно, что дыхание «полной грудью» обеспечивает получение легкими большего количества кислорода и других, содержащихся в воздухе газов, нежели ограниченное дыхание. Неправильная посадка, сдавливающая грудную клетку, а также живот резко ограничивает экскурсию легких, а соответственно поступление воздуха в них. При этом недостаток кислорода, поступающего в кровь, вызывает: повышенную усталость, сонливость, головные боли, а со стороны легких опасность — хронического бронхита, астмы.

Учеными, врачами с появлением компьютера отмечается значительное увеличение легочных заболеваний. Хорошо известна в народе фраза «Он сидит затаив дыхание». Пользователи ПК, особенно если работают с азартными играми, сидят затаив дыхание. С таким же напряжением и затаив дыхание сидят перед монитором служащие бирж. Частый сердечный пульс от переживаний, при затаенном дыхании монотонно разрушают организм человека.

Слайд 26
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Ножной синдром представляет отеки на ногах, возникающие при длительной непрерывной сидячей работе у компьютера. Появляется он в той или иной степени в какой-то определенный момент практически у всех. Для того чтобы понять почему это происходит, обратимся к рисункам на слайдах на которых показана работа сердца и сосудов ног в общей системе кровообращения.

Слайд 27
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Кровеносная система отвечает всем законам гидравлики — науки о движении жидкости и как любая гидравлическая система имеет шланги — сосуды и насосы, которые приводят в движение жидкость — кровь. Что же выполняет в человеческом организме роль насосов?

Главным насосом в системе кровообращения является сердце. На рисунке он обозначен как сердечный насос — насос № 1.

Этот насос качает кровь по сосудам от сердца к органам и тканям от них обратно к сердцу. Однако, силы т.е. мощности одного насоса явно недостаточно, чтобы в одиночку поднять кровь на высоту от пяток к сердцу. Поэтому природой предусмотрено наличие помощника — мышечно-венозного насоса ног — насоса №2, который представляет собой вены с клапанами, окруженные мышцами.

Как же работает насос № 2?

Представим себе работу насоса — груши, которой мы качаем бензин, керосин, воду.

Слайд 28
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

На указанных рисунках изображен насос-груша с двумя клапанами: выпускным и всасывающим.

При сжатии рукой груши в ней создается избыточное давление, вследствие чего всасывающий клапан закрывается, а выпускной открывается, при этом порция жидкости устремляется из трубки в шланг. При отпускании руки в груше создается разряжение, вследствие чего выпускной клапан закрывается, а всасывающий открывается, при этом порция жидкости устремляется из канистры в грушу.

При движении человека во время ходьбы мышцы ног сдавливают вены, создавая избыточное давление на участке между клапанами. Клапаны подобно груше ниже участка сдавливания закрываются, а выше открываются, и порция крови устремляется к сердцу — так работает мышечно-венозный насос №2.

Отсюда понятно, что как бензин в груше, так и кровь в вене могут двигаться только при их сдавливании.

Слайд 29
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

В покое, когда человек стоит или сидит, мышцы ног почти не работают, а соответственно мышечно-венозный насос — насос №2 как бы отключен.

Сердце — насос №1 без насоса №2 не в состоянии поднять к себе кровь, поэтому часть крови остается и накапливается «застаивается» в сосудах ног, что и приводит к застойным процессам, отекам пастозности ног. А чтобы запустить насос №2, необходимо заставить работать мышцы ног, при этом не обязательно вставать и куда-то идти, проблему можно решить так: как показано на следующих рисунках.

Слайд 30
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

В течение нескольких дней вырабатывается автоматизм, и уже нет необходимости акцентировать внимание на движение ног, все происходит произвольно.

Слайд 31
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Часто, сидя за компьютером, мы позволяем себе положить ногу на ногу. При этом механически передавливаются вены ног, нарушается кровоток в сосудах, что также ведет к пастозности и отекам. Кроме того, при такой позе создаются неблагоприятные условия для малого берцового нерва вышележащей ноги, которая своей массой придавливает этот нерв к наружной поверхности коленного сустава нижерасположенной ноги, что приводит к онемению.

Удобство и комфортность, в том числе и дискомфорт при нахождении человека на стуле, определяется удельным давлением веса человека на стул и определяется по формуле:

Слайд 32
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика

Формула показывает, что чем меньше площадь соприкосновения человека со стулом, тем больше удельное давление и меньше удобства и комфортности.

Красными стрелками обозначена повышенная напряженность в местах длительных, нефизиологических изгибов, возникающая в следствие нарушения свободы кровотока, ведущая к усталости, судорогам, боли -положение 1, 2 и 3. Синие стрелки отмечают площадь соприкосновения человека со стулом.

При 4 положении изгиб в голеностопном суставе физиологический, повышенная напряженность отсутствует — оно и является наиболее удобным и комфортным состоянием. При этом вес тела распределен на большой площади соприкосновения со стулом и отсутствует повышенная напряженность в суставах вследствие придания им физиологического изгиба.

Обычно после окончания своей речи, говорят Спасибо за внимание, я же скажу вам Будьте здоровы!

Слайд 33
Классный час: Профессиональные заболевания компьютерщика